Udo Erasmus empfiehlt Sportlern einen Esslöffel pro 25 kg Körpergewicht. Sie können mit einem Esslöffel beginnen und im Abstand von ein paar Tagen die Menge solange erhöhen, bis Sie die empfohlene Dosis erreicht haben. Für eine durchschnittlich aktive Person empfiehlt Udo Erasmus zwei Esslöffel pro Tag.
